ضرورت توجه بیش از پیش به سلامت روان و خود مراقبتی در همه گیری کرونا

بدلیل طولانی شدن بحران کرونا و امکان بروز عوارض روانشناختی،پرداختن بیش از پیش به سلامت روان و خود مراقبتی در این حوزه ضروری است.
به گزارش روابط عمومی - فاطمه سرگزی مدیر سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در برنامه تلوزیونی سلامت باشید با اعلام این مطلب گفت: استرس در شرایط بحران طبیعی است و در صورت بروز مشکل و اختلال در عملکرد شغلی، اجتماعی و خانوادگی سعی کنید به پزشک وروانشناس بالینی مراکز خدمات جامع سلامت که به صورت رایگان ارائه خدمت می نمایند مراجعه نمائید.
وی ادامه داد: چیزی را که در کنترل شماست از چیزی که در کنترل تان نیست جدا کنید، فقط در مواردی که برای نگرانیتان می توانید کاری انجام دهید اقدام کنید و نگران اموری که خارج از کنترل شما می باشد نباشید، بنابراین انرژی خود را صرف خود مراقبتی، واکسیناسیون و رعایت دستورالعملهای بهداشتی کنید و ابهام را بعنوان یک واقعیت در امورات روزمره و زندگی بپذیرید.
سرگزی افزود: از جستجو در سایتهای اینترنتی بپرهیزید و اخبار کرونا را فقط از منابع موثق مانند وب سایت های وزارت بهداشت ،دانشگاه علوم پزشکی و سازمان جهانی بهداشت دنبال کنید.
مدیر سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: جستجوی مدام در مورد کرونا را متوقف کنید. شما هرگز در هیچ وب سایتی جمله ای تحت عنوان "هیچ اتفاقی نمی افتد" راپیدا نمی کنید، پس در شرایط پر استرس کنونی از دنبال کردن بیش از حد اخبار کرونا که باعث نگرانی و اضطراب بیشتر می شود جلوگیری نمائید.
وی گفت: در مورد نگرانی هایتان با افرادی که احساس نزدیکی میکنید صحبت کنید و بصورت مجازی ارتباطات اجتماعی تان را حفظ کنید.

وی با اشاره به این موضوع که در هنگام اضطراب زیاد،مهارتهای تنفس عمیق وآرام سازی را بیاموزید و انجام دهید، افزود: بهداشت خواب، سبک زندگی سالم شامل تغذیه درست و پیاده روی و ورزش در منزل را بصورت اهداف روزانه و قابل دسترس برنامه ریزی کنید و مراقبت از گلدان و پرداختن به لذتهای کوچک زندگی را که برایتان مهم است را از سر گیرید و امید و توکل به خدا را فراموش نکنید.

روابط عمومی و امور بین الملل دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان

جواد علی احمد