به گزارش روابط عمومی _ خانم فاطمه سرگزی مدیر گروه سلامت روان مرکز بهداشت استان گفت: فضای مجازی علاوه بر ایجاد سهولت در دسترسی به اطلاعات، در صورت عدم مدیریت باعث اضطراب، تشویش، مشکلات کم خوابی و بدخوابی و افت کیفیت روابط عاطفی میشود. در شرایط کنونی و استرسهای موجود توصیه میشود استفاده بیش از حد از اینترنت و فضای مجازی را به حداقل رساند تا آرامش بیشتری را تجربه کنیم.

وی با اشاره به اینکه برای مهار اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی، زمان دسترسی خود به اینترنت را محدود کنیم ادامه داد: زمان این محدودیت تا حد زیادی وابسته به میزان اعتیادمان به شبکه‌های اجتماعی است. مثلا روزی یک ساعت مشغول کار با شبکه‌های اجتماعی بشویم و در مجموع به‌طور هفتگی تنها ۷ ساعت را به آنها اختصاص بدهیم. زمانی که شروع به کار می‌کنیم بهتر است از زمان‌سنج برای شمارش مدت زمان مجاز حضور در اینترنت استفاده کنیم. وقتی زمان تعیین‌شده به پایان می‌رسد، اگرچه سخت است اما باید عزم‌مان را جزم کنیم و گوشی و تبلت را کنار بگذاریم.

وی با بیان اینکه بستن گروه ها و کانال های غیر ضروری (خاموش کردن اطلاعیه‌ ها (نوتیفیکیشن)) یکی دیگر از راه هاست افزود: در بسیاری از موارد اطلاعات بسیاری از کانال ها غیرضروری است و عضویت در آنها لزومی ندارد.

وی تاکید کرد: باید قرار گرفتن مدام در معرض نوتیفیکیشن‌هایی را که آرامش‌مان را می‌گیرند، را مدیریت کنیم چرا که وقتی نوتیفیکیشن‌ها را خاموش می کنیم، تمرکز بیشتری برای انجام امور زندگی روزانه ی خود خواهیم داشت.

خانم سرگزی ادامه داد: لازم است با توجه به شرایط، سرگرمیهای جدید را جایگزین استفاده از شبکه‌های مجازی نماییم. اگر به‌درستی از شبکه‌های مجازی استفاده کنیم، زمان زیادی در اختیارمان خواهد بود.کافی است برنامه ریزی کنیم و به فعالیت هایی که دوست داریم بپردازیم. مثلا مطالعه کنید و جدیدترین کتاب‏های مورد علاقه خود را از کتاب‏خانه ‏ها و کتاب‏فروشی‏ ها تهیه کرده و بخوانید. اما سعی کنید پیرامون کامپیوتر و اینترنت نباشند.

وی عنوان کرد: ما برای ساختن خاطره‌های خوش و شاد باید با دوستان و اعضای خانواده‌مان رابطه‌های واقعی برقرار کنیم و به استحکام روابطی دوست‌داشتنی با خانواده و دوستان فکر کنیم. روابطی از جنس واقعیت که باعث می‌شوند با دیگران تبادل نظر داشته باشیم، نصیحت کنیم و در دنیایی ملموس همدیگر را دوست بداریم.