به گزارش روابط عمومی - دکتر بهزاد ریگی کوته، استادیار گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، با تشریح تفاوت بین ترس طبیعی و اختلال هراس، اظهار داشت: ترس واکنش طبیعی بدن در برابر تهدیدات بیرونی است که به سه شکل اجتناب، میخکوب شدن یا جنگیدن بروز می‌کند و این واکنش زمانی که کنترل شده و منطقی باشد، نه تنها مضر نیست بلکه آمادگی فرد را در مواجهه با خطر افزایش می‌دهد.

وی در ادامه هشدار داد: وقتی ترس از حالت طبیعی خارج شده و به شکل شدید، غیرمنطقی و افراطی درآید، به اختلال هراس یا فوبیا تبدیل می‌شود که می‌تواند عملکردهای فردی، اجتماعی، اقتصادی و تحصیلی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

 دکتر ریگی راهکارهای عملی را برای جلوگیری از تبدیل ترس به فوبیا ارائه کرد و افزود: ابراز هیجان ترس در فضای امن و کنترل شده، مدیریت شناخت‌های منفی و جایگزینی آن‌ها با افکار سالم، استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی مانند تمرینات آرام‌سازی، محدود کردن زمان پرداختن به افکار منفی، ایجاد سیستم حمایتی مناسب در مواقع بحران و حفظ روال عادی زندگی و تنظیم هیجانات از راهکارهای موثر برای جلوگیری از تبدیل ترس به فوبیا است.

وی با تاکید بر اهمیت مدیریت شناختی گفت: شناسایی و اصلاح تفکرات فاجعه‌آمیز، پیش‌بینی‌های منفی و استدلال‌های هیجانی ناسالم می‌تواند از تشدید ترس جلوگیری کند.

 روانشناس بالینی دانشگاه در پایان خاطرنشان کرد: با به کارگیری راهکارهای علمی و مدیریت هیجانات، می‌توان از تبدیل ترس‌های طبیعی به اختلالات اضطرابی پیشگیری کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان