همانطور که از "هرم مواد غذایی" برای به تصویر کشیدن نوع و میزان مواد غذائی مورد نیاز بدن استفاده می شود، "هرم فعالیت بدنی" هم راه خوبی برای به تصویر کشیدن انواع مختلف فعالیت ها و میزان دخیل بودن هر یک از این نوع فعالیت ها در ایجاد تندرستی وآمادگی جسمی است.

دکتر محمد هادی عباسی عضو هیأت علمی گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت در برنامه تلویزیونی مل ترمی به  مناسبت هفته سلامت مردان اظهار داشت: مردان‌نیمی از جمعیت جامعه را تشکیل می دهند و به دلیل نقشی که در تولید محصولات و خدمات دارند،  توسعه متوازن اجتماعی متاثر از سلامت آنان است.

وی ادامه داد:  ۷۵ درصد قربانیان و آسیب دیدگان حوادث جاده ای را مردان تشکیل می دهند و علاوه بر حوادث مختلف شغلی و غیر شغلی، احتمال ابتلاء مردان به بیماری های قلبی و عروقی و سایر بیماری های مزمن غیر واگیر بیشتر از زنان است.

دکتر عباسی با تاکید بر اینکه فعالیت های بدنی در محیط کار و منزل نمی تواند جایگزین ورزش در اوقات فراغت شود،خاطر نشان کرد: خود مراقبتی و اصلاح سبک زندگی با تاکید بر  فعالیت بدنی کافی، تغذیه مناسب، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل و رعایت اصول بهداشت روان مهمترین راه های حفظ و ارتقاء سلامت فردی است.

عضو هیت علمی گروه اموزش و ارتقای سلامت دانشگاه زاهدان توصیه کرد: فعالیت بدنی متوسط تا شدید به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه و برای حداقل ۵ روز در هفته، گرم کردن و سرد کردن اصولی بدن قبل و بعد از ورزش، توجه به هرم فعالیت بدنی و انجام مجموعه‌ حرکات کششی و هوازی از مهمترین توصیه های کارشناسان برای استفاده حداکثری از فواید ورزش است.

دکتر عباسی تصریح کرد:  همانطور که از "هرم مواد غذایی" برای به تصویر کشیدن نوع و میزان مواد غذائی مورد نیاز بدن استفاده می شود، "هرم فعالیت بدنی" هم راه خوبی برای به تصویر کشیدن انواع مختلف فعالیت ها و میزان دخیل بودن هر یک از این نوع فعالیت ها در ایجاد تندرستی وآمادگی جسمی است و این هرم به ما نشان می دهد که فعالیت های بدنی قسمت های پایین هرم بیشتر و فعالیت های بدنی قسمت های بالاتر هرم باید کمتر انجام شوند.

رعایت این نوع فعالیت بدنی به همراه گرم کردن بدن قبل از شروع فعالیت، سرد کردن بعد از پایان فعالیت و‌ استفاده مناسب از تجهیزات ایمنی به کسب آمادگی جسمانی وتقویت و توسعه سلامت منجرمی شود.

شایان ذکر است: یکم لغایت هفتم اسفند ماه هفته سلامت مردان با شعار مردان فعال تر مردان سالم تر نامگذاری شده است.

                           روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان