دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان

اخبار > ورزشکاران وعده غذایی سحری را حذف نکنند

آخرین اخبار و رویدادهای مهم حوزه سلامت، بهداشت و درمان



خبــر

مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان:

ورزشکاران وعده غذایی سحری را حذف نکنند


مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: افت قند خون، کاهش تمرکز، پایین آمدن توان و کارایی در طول روز از حذف وعده سحری ناشی می شود بنابراین ورزشکاران نباید این وعده را حذف کنند.

به گزارش روابط عمومی -  دکتر موسوی گیلانی مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفتگو  با وبدا گفت: بهتر است در وعده سحر، غذایی معادل شام  که شامل کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی، همچنین ماست و مواد فیبر دار مانند انواع میوه و سبزی است به سبب تاثیر در حفظ کارایی بدن در طول روز، مصرف شود.

وی با اشاره به ضرورت توجه به زمان انجام تمرینات ورزشی در زمان روزه داری  ادامه داد:  فعالیت های ورزشی در این ماه پر خیر و برکت باید در زمانی از روز انجام شود که عضلات، قلب و سایر بافت های بدن دسترسی کافی به مواد مغذی ورد نیاز خود را داشته باشند و تمرین کردن در شرایط گرسنگی می تواند منجر به کاهش توان ورزشی ورزشکار شود.

وی همچنین گفت: انجام حرکات ورزشی سنگین موجب از دست دادن نمک، آب زیاد و ضعف شدید ورزشکار می شود بنابراین انجام تمرینات سبک تر در این ایام به ورزشکار توصیه می شود.

وی تصریح کرد: مناسب ترین ورزش در  ماه رمضان شنا و پیاده روی در ساعات بعد از افطار است.

دکتر موسوی گیلانی گفت: ورزش در این ماه از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند و ورزشکاران با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدنی بدست آورند .

وی با تاکید بر اینکه بهترین زمان برای انجام ورزش دو ساعت پس از افطار است به ورزشکاران توصیه کرد: مصرف آب قبل و در حین انجام تمرینات ورزشی و کاهش انجام فعالیت های ورزشی شدید به 30 تا 45 دقیقه به صورت یک روز در میان، را فراموش نکنند.

روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان




1397/03/02
١٨٣٠١


نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 






اخبار جدید

با پیگیری معاونت امور اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان؛
معافیت 10 تا صد در صدی موسسات خیریه از مالیات / مسولان سازمان های مردم نهاد خیریه اظهار نامه مالیاتی را به موقع تکمیل کنند
رفاه حال مراجعان و تکریم ارباب رجوع اولویت مهم بیمارستان علی ابن ابیطالب (ع) زاهدان، مراجعه روزانه 700 نفر به این بیمارستان
ارائه خدمات روان شناختی به دانشجویان، یکی از اولویت های مهم اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی زاهدان؛ برگزاری 86 جلسه مشاوره خصوصی و گروهی در سه ماه اول امسال ویژه دانشجویان
قابل توجه کارکنان/ آزمونهای الکترونیکی
برنامه ریزی جهت خدمت رسانی به زایرین اربعین حسینی در پایانه مرزی میرجاوه
پیام تسلیت رییس دانشگاه در پی درگذشت همکارعزیز شادروان جمشید جمشیدزاده (جمشیدزهی) بهیار بیمارستان امام خمینی (ره) شهرستان خاش
قابل توجه اساتید وپژوهشگران علاقه مند به برنامه های تحقیقاتی و آموزشی
دانشگاه علوم پزشکی زاهدان و دادگستری استان تفاهم نامه همکاری در زمینه کاهش آسیب های اجتماعی امضاء می کنند
دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ، پیشرو در زمینه تکثیر و پرورش حیوانات آزمایشگاهی
راه اندازی واحد راهنمای ارائه خدمات (میز خدمت) در دو حوزه بهداشت ودرمان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان: تکریم ارباب رجوع، جلوگیری از اتلاف وقت
قابل توجه دانشجویان، کارکنان و اعضای هیات علمی دانشگاه / مسابقه کتابخوانی ماه هشتم
برگزاری آزمون ارتقاء و گواهینامه دستیاران تخصصی در دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
دانشجویان متعهد خدمت رشته پزشکی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان محل گذراندن طرح تعهد خود را انتخاب کردند
ارائه حدود 7 هزار مشاوره تخصصی رایگان به مبتلایان سوء تغذیه ، دستاوردی نوین در راستای طرح تحول سلامت در دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
معاون امور علمي،‌ فرهنگي و اجتماعي سازمان برنامه و بودجه كشور:
قابل توجه کارکنان/ اتمام فرآیند تکمیل فرم ارزیابی عملکرد سال 95 کارکنان در سامانه
رئیس گروه بیماریهای واگیر دانشگاه در کارگاه آموزشی پیشگیری از CCHF در سراوان عنوان کرد :کاهش 70 درصدی موارد قطعی تب خونریزی دهنده کریمه کنگو نسبت به سال 96 در حوزه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
با تاکید ریاست دانشگاه علوم پزشکی زاهدان کارگاه آموزشی رعایت اصول بهداشتی برای آشپزان وفروشندگان مرغ کنتاکی در زاهدان برگزار شد ... پلمپ 78 مر کز عرضه مواد غذایی از ابتدای سال 97 در زاهدان
هیئت شنای دانشگاه اعلام کرد:

محتوای مرتبط