اخبار > ورزشکاران وعده غذایی سحری را حذف نکنند

آخرین اخبار و رویدادهای مهم حوزه سلامت، بهداشت و درمان



خبــر

مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان:

ورزشکاران وعده غذایی سحری را حذف نکنند


مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: افت قند خون، کاهش تمرکز، پایین آمدن توان و کارایی در طول روز از حذف وعده سحری ناشی می شود بنابراین ورزشکاران نباید این وعده را حذف کنند.

به گزارش روابط عمومی -  دکتر موسوی گیلانی مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفتگو  با وبدا گفت: بهتر است در وعده سحر، غذایی معادل شام  که شامل کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات، برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی، همچنین ماست و مواد فیبر دار مانند انواع میوه و سبزی است به سبب تاثیر در حفظ کارایی بدن در طول روز، مصرف شود.

وی با اشاره به ضرورت توجه به زمان انجام تمرینات ورزشی در زمان روزه داری  ادامه داد:  فعالیت های ورزشی در این ماه پر خیر و برکت باید در زمانی از روز انجام شود که عضلات، قلب و سایر بافت های بدن دسترسی کافی به مواد مغذی ورد نیاز خود را داشته باشند و تمرین کردن در شرایط گرسنگی می تواند منجر به کاهش توان ورزشی ورزشکار شود.

وی همچنین گفت: انجام حرکات ورزشی سنگین موجب از دست دادن نمک، آب زیاد و ضعف شدید ورزشکار می شود بنابراین انجام تمرینات سبک تر در این ایام به ورزشکار توصیه می شود.

وی تصریح کرد: مناسب ترین ورزش در  ماه رمضان شنا و پیاده روی در ساعات بعد از افطار است.

دکتر موسوی گیلانی گفت: ورزش در این ماه از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند و ورزشکاران با یک برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدنی بدست آورند .

وی با تاکید بر اینکه بهترین زمان برای انجام ورزش دو ساعت پس از افطار است به ورزشکاران توصیه کرد: مصرف آب قبل و در حین انجام تمرینات ورزشی و کاهش انجام فعالیت های ورزشی شدید به 30 تا 45 دقیقه به صورت یک روز در میان، را فراموش نکنند.

روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان




1397/03/02
١٨٣٠١


نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 






اخبار

اخبار جدید

مناسبت ترین و علمی ترین خدمات تشخیصی و درمانی توسط مجموعه پزشکان، پرستاران و کارکنان دانشگاه علوم پزشکی زاهدان به مجروحان حادثه تروریستی جاده خاش ارائه شده است
پیام های مجموعه بهداشت و درمان به مناسبت حادثه تروریستی در محور خاش به زاهدان
پیام تسلیت رئیس دانشگاه در پی حادثه تروریستی جاده خاش به زاهدان
پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی حادثه تروریستی جاده خاش به زاهدان
تاکید رئیس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان بر ضرورت تسهیل فرایندهای تولید علم در شرکت های دانش بنیان فعال در عرصه سلامت
دانشکده پرستاری ومامایی زاهدان در جمع 7 دانشکده پژوهش محور برتر کشور
هشدار مجدد به همکاران
کسب استقلال، آزادی و خودباوری ملی؛ دستاورد ارزشمند انقلاب اسلامی ایران
آموزش مستمر و ارتقاء آگاهی های مادران باردار کلیدی ترین اقدام برای حفظ سلامت مادر و نوزاد
دوره آموزش مجاری فجر فاطمی
گزارش تصویری ازاعضای خانواده بزرگ دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، همراه و همگام با مردم در "مسیر آزادی"
اعلام شماره حساب برای تسهیل در دریافت کمک های مردمی،
توقف قطار پیروزی های تیم فوتسال دانشگاه علوم پزشکی زاهدان قبل از ایستگاه یک چهارم نهائی
المپیاد ورزشی چلچراغ تندرستی
سلامت باروری و فرزندآوری
گام بلند دانشگاه علوم پزشکی زاهدان به سمت افزایش تعداد رشته های دستیاری تخصصی دندانپزشکی
طرح توسعه دانشکده دندانپزشکی یکی از 31 طرح افتتاحی دانشگاه علوم پزشکی در چهلمین سالگرد پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی
راه دشواری را پشت سرگذاشته ایم و همچنان مسیری طولانی در پیش روی ماست
تمدید زمان ثبت نام بیست و چهارمین جشنواره قرآن و عترت دانشگاههای علوم پزشکی کشور
ثبت نام عتبات عالیات دانشگاهیان

محتوای مرتبط